Rädd för att ramla

RÄDSLA KAN VARA POSITIVT Att känna oro och tveksamhet kan vara en positiv signal som leder till att man blir mer vaksam. I dessa tider när det råder fullständiga isgator med luriga fallgropar här och där kan vaksamhet vara på sin plats. Många äldre lider av en försämrad balansförmåga och när dessa begränsningar leder till…

Stå still med stol

Balansakt med fotölj Så var det dags för en ny stolövning. Den förra (sök om du missat den) kör du fortsatt en gång i veckan och nu en ny för balansen.

Medveten träning som gör susen

Medveten träning Medveten träning är en självklarhet i österländsk träning . Man strävar efter att hålla fokus med andra ord och för detta finns ett femtiotal olika tillvägagångssätt (om man ska utgår ifrån min erfarenhet från kinesiska träningsformer).  Helt klart annorlunda om man jämför med vår motionsverksamhet och hur vi istället ser på TV, lyssnar…

Antingen eller finns inte

Yin och Yang är ingen ny företeelse och inte längre ett okänt begrepp i väst. Det handlar kort sagt om att två ytterligheter ofta samverkar och att vi sällan befinner oss i antingen eller läge. Som yin & yang symbolen visar så finns en lite cirkel i svart i den vita delen och en liten…

Balansövningar som du kan göra hemma

Balans förekommer sällan som en träningskomponent när man talar om träningslära här i Sverige. Jag har länge undrat varför det är så mot bakgrund av att balans har sina egna regleringssystem, sin egen karaktär och inte minst sin egen plats i det dagliga livet. Är man gymnast eller konståkare har man redan förstått vikten av…

Balans kost och träning

Den här balansakten verkar vara den svåraste av alla för de allra flesta dessutom. Oavsett om man lider av #orthorexia athletica eller jojobantar hamnar många i ytterlägen där jämvikten rubbas. Som en boll som rullar fram och tillbaka. Från ett ytterläge till ett annat Ena stunden tycker man att man äter perfekt och tränar lagom…

Balans försämras med åldern

Att kunna hålla balansen är en av våra viktigaste fysiska förmågor. Balanssinnet regleras av vår syn, balansorgan i innerörat och proprioceptorer under våra fotsulor. Med åren blir vi allt sämre på att hålla balansen men i likhet med andra fördigheter som styrka, uthållighet med flera så är balans träningsbart. Ålder tar ut sin rätt När…

Balans i livet en myt?

Går det någonsin att få balans i livet är den stora frågan och det går hur får man till det?  Kanske genom att först och främst fundera över vad balans är? Därefter kanske man bör fråga sig vad det är som ska balanseras?  Nej stopp lite, det här med balans bör nog delas upp i…

Upp med tuppen

Morgonövning som får dig att vakna. Börja i huksittande med armarna runt benen. För armarna bakåt och res dig halvvägs till övningen ”Backhopparen”. Fortsätt upp och för benet in mot kroppen, en övning som kallas ”Tuppen”. Händerna vid underben och fotled. Gå ner i huksittande igen och upprepa med motsatt ben.