Nu har ACSM rankat de hetaste träningstrenderna igen vilket Svenska Dagbladet skrivit om idag. I topp ligger inte förvånande träning med olika wearbles det vill säga tenkikprylar. Andra populära trender är gruppträning, HIIT, seniorträning och träning med kroppen som redskap. Numera är kunden mer benägen att anlita personer med erkänd utbildning inom träning (SIS har tagit…
Etikett: fitness
Näring och energi för elitprestation
ELIT ÄR ELIT OCH MOTION ÄR MOTION Motionärer tar gärna efter elitidrottare när det gäller träningsmetoder och kost trots att man inte tävlar på elitnivå. Bra så långt om man bara tar till sig all information och gör en anpassning till sin egen status och potential. Exempelvis; elitidrottare vet att återhämtning är lika viktigt som…
Ortorexiboken på lager igen
Idag var jag på Ylab för att rensa på skrivbordet me det blev många telefonsamtal istället. Nu efter jul och nyår är det många som ringer och mår dåligt. Så sorgligt det är att obalans mellan mat och träning kan leda till så stark ångest, depression och tvång. Men, glöm inte att det går att…
Balans och stabilisering inte samma sak
Nu gäller det att vara på hugget för idag har vi uppdaterat hemsidan. Bland annat ligger det efterfrågade föredraget som Anatoli håller om balans och stabiliseringsträning ute nu. Stabiliseringsträning har varit på modet ett tag men många blandar ihop det med balans. Det handlar om helt olika färdigheter som regleras på olika sätt och därmed…
Tränings inspiration eller kanske inte?
Surfade runt bland olika träningssidor som har som syfte att inspirera till träning. När man skrollar nerför alla inlägg blir en sak tydlig; det finns mindre än 10 % som handlar om träning. Det som visas upp är bantningsresultat vilket torde vara ett resultat av att man ätit mindre och rört på sig mer. Jätteroligt…
Dumma kommentarer om Jul
Rädslan att bli tjock dominerar Många av de oroskapande kommentarer som man hör är felaktiga. ”Man äter hela tiden” är ett exempel. Det gör man inte alls såvida man inte börjar vid frukost och äter tills man går och lägger sig. ”Man äter så mycket” stämmer inte nödvändigtvis heller. Man äter många olika saker men…
Bra och mindre bra ”Pepp för Fys”
Massiva kampanjer och insatser görs för att få oss mer fysisk aktiva men frågan är om det som görs verkligen fungerar? Vetenskapliga studier visar att vissa insatser fungerar väl medan andra inte gör det. Individuella program och idrott i skolan ligger i topp En ökning av idrott i skolan fungerar (oavsett om det är fler…
Magrutor och vitaminbrist
De fettlösliga vitaminerna A,D,E och K behöver fett för att kunna tas upp. Ett överskott av dessa lagras in in underhudsfettet till skillnad mot B och C vitaminer som kissas ut. När magrutor och blodådror ligger ytterst är underhudsfett en bristvara. ”Den som inget fett har går med rumpan bar” men på insidan saknas både…
Vill är starkare än borde
Motivationspsykologi är inne. Oavsett vilken teori vi talar om är man överens om en sak, det man tycker om att göra gör man gärna. Det man får belöning för går ganska bra det med. Det man bestraffas för om man inte gör det motiverar men det är inte särskilt bra för hälsan. ÄLSKA DET DU…
Mörk choklad är inte bra för hälsan
Det här skrev Emma Frans om i Svenska Dagbladet idag. Nu gäller det att hålla ordning på grammatiken. ”Inte bra för hälsan” är inte synonymt med ”dåligt för hälsan”. Vad som menas är att det inte finns vetenskapliga belägg för att det skulle förbättra hälsostatus och ingenting annat. LÄS och lyssna på vad som faktiskt…
Träning är inte ett självändamål
TRÄNING ÄR ETT MEDEL Många säger att de tränar för att man bör träna men träning är inte ett självändamål. Det samma gäller fysisk aktivitet. Att promenera bara för att man ska promenera, träna bara för att man ska träna, äta nyttigt bara för att man ska äta nyttigt…..varför göra saker bara för att andra…
Träna mot bättre vetande?
Att träna är en förmån och inte ett krav. Den som älskar sin träningsform håller säkert med mig men frågan är vad du som avskyr att gå ut och jogga tycker om träningsförmånen en kylig vinterdag? SUNT FÖRNUFT De som älskar att träna håller sig i sängen vid förkylning, helt enkelt för att det inte…
Yvonne Lin 