Spontanitet är en tillgång Vad gör jag och min man när det gått alldeles för lång tid och magen knorrar högljutt? Det gamla hederliga studentiden gör sig påmind och vips så har vi Ramennudlar klara på bordet. Passar bra när sommaren inte vill bli så varm som den borde. Man tager vad man haver…
Etikett: #orthorexia_athletica
Feta gravida får skadade barn
Så lät det nästan på nyheterna när den nya studien från Karolinska presenterades. Att det var svaga samband hördes knappast men forskaren fick i alla fall flika in att sockerskatt vore kanske en bra idé. Ätstört eller övervikt? De som går upp rejält (över de i genomsnitt 12 kg som är norm) under graviditeten brukar…
Behov att tillhöra påverkar relationer
Vi människor har olika grader av behov för att tillhöra en grupp. Det sägs att de som har ett starkare behov jobbar intensivare för att skapa goda relationer än de som har ett lägre behov. Ensamvargar verkar bry sig mindre om att skapa relationer men är samtidigt mindre oroliga än de som strävar efter tillhörighet….
När hälsosamt blir ortorektiskt ohälsosamt
Jag har hittills inte träffat en enda som drabbats av #ortorexi nervosa eller #ortorexia atletika som i sin vildaste fantasi kunde se vart det skulle barka hän när de la om sin livsstil. Jag ville bra bli lite sundare Det övergripande syftet för de allra flesta är att vilja leva sunt vilket ofta innebär ”träna…
Den Ortorektiska putmagen
Mitt sista inlägg om putmage lägger fokus på den mage som ser ut att puta och som orsakas av ohälsosam kost och träning. Bantningsmål som kan skada Om det övegripande målet med mat och träning är att få så lite underhudsfett som möjligt, ja då kan man inte annat än säga att risken för en…
Mer om putmagar
Utvöver det som kan kallas felaktig teknik vid magmukelträning (gårdagens inlägg) påverkar även det som finns innanför våra fyra lager bukmuskler. Övervikt Tjocka lager av underhudsfett påverkar självfallet om magen buktar ut. Sett i ett hälsoperspektiv är det fett som dallrar när man hoppar inte lika farligt som den hårda kompakta kulan vilket är fett…
Kuriosa om vibrationsplattor
De första protptyperna tillverkades av forskare verksamma vid det forskningslabb i Moskva där jag och min man träffades en gång i tiden. För idrottare med rörlighetskrav Bakgrunden var att man med vibrationer kan slå ut muskelspolarna. Eftersom deras funktion är att bevaka snabba muskellängdförändringar och skydda leden för översträckning kunde man använda tekniken för att…
Varför man får putmage
Det finns flera olika orsaker till varför man får putmage. Här och nu tänkte jag beröra träningsorsak till varför magen inte blir plattare utan står ut som en barnmage. Punktförbränna är en myt från nittiotalet Det är en riktig villfarelse att tro att man kan punktmarkera fettnedbrytning såsom exempelvis bränna magfett genom att göra tusentals…
Super lunch
No running this morning but lots of swimming and snorkeling. Great lunch today. Ice cold beer and equally cold ice cream. NYC once upon a time It actually reminds me of New York a long time ago when I made a reputation among fitness instructors for this particular luch habit. Being energetic as few, many…
Flat abs in 3 seconds
Lie down
Spänn bålen…..hur då?
Ett intressant begrepp som ofta används av PT eller fysios är ”spänn bålen” men när man frågar hur eller varför blir det ofta luddiga svar. Vad menar man med spänn och framför allt var ska man spänna? Om spänna betyder muskelkontraktion är jag med. Men bålen? Ska jag spänna alla rygg- och bukmuskler samtidigt? Och…
Katabol istället för anabol reaktion
Energibrist, lågt underhudsfeett, hård eller högintensiv träning i kombination med utebliven vila ökar risken för katabolism, det vill säga att kroppen bryts ned. Detta händer fysiologiskt Nedbrytningsprocessen innebär att glykogen (lagrade kolhydrater) och proteiner bryts ned med ökad kväve och urea som konsekvens. Kalium kan då då börja läcka ut ur cellerna vilket rubbar kroppens…
Yvonne Lin 