I min värld är intervallträning bestående av arbete respektive vila som i de allra flesta fallen innebär en längre arbetsfas än vilofas. Undantaget den gräsliga 15×15 s. I gymvärlden lägger man mycket vikt vid vilan mellan de olika sets man har men någonting har hänt för det verkar som om vilan blir allt längre. I…
Etikett: ortorexi
Positiv vs negativ förstärkning
Det här är en kort beskrivning av vad som motiverar oss till att fortsätta ett viss beteende.
Fysisk aktivitet och energi förbrukning
Datorerna går varma och pressarna likaså efter Herman Ponzers bok Burn släpptes. Påståendet att träning inte påverkar ämnesomsättningen, vilket man menar att allmänheten fått veta att det gör, är en myt som Ponzer nu vill slå hål på. Dagens anti-fetma kampanjer och Folhälsomyndigheter förordar en ökning av daglig fysisk aktivitet i syfte att öka total…
Glömde att tipsa
Jag skrev om partträning i går men glömde att tipsa om min facebooksida som har över 100 träningsvideor och 2-minuters kunskapsfilmer. Där finns även en 15 minuter med rubriken parträning. Det är jag och Anatoli som kör och roligt var det, som ni kan se på filmen. Magmanglaren är en annan favorit så prova på…
Att träna tillsammans
När jag öppnade första träningsstudion i Oslo en gång i tiden slog det mig att många par kom och tränade något som var ganska ovanligt i Sverige på den tiden. Numera är det vanligare men det gäller att hålla tungan rätt i mun när man kör tillsammans. Det är lätt att känslorna tar över när…
Vägval
Idag var min man iväg och peppade sin judo-adept som är på väg till OS i Tokyo imorgon. Det blir ett märkligt OS utan publik men det är så många som väntat ihärdigt på att äntligen få tävla. Andra som var tilltänkta föregående år kanske inte fick möjligheten ett år senare vilket är tråkigt. Det…
Sluta klanka på dig själv
Motsatsen till en narcissist det vill säga en person som anser sig vara vacker och förmer än andra personer lär vara ortorektikern. Negativa omdömen om sig själv är mer en regel än ett undantag och fantasin flödar när det gäller att hitta anledningar till att kritisera sig själv. Om det bara gällde kritik mot sitt…
Personalisering och PTSD
Ett av de vanligaste systematiska tankefel som görs av personer som utsatts för trauma såsom övergrepp och/eller våld kallas för personalisering. De handlar om att man ta på sig ansvar och känner skuld för vad som hänt . I friska personers ögon kan det kanske tyckas märkligt att den som blir våldtagen eller slagen tycker…
Pinterest förbjuder bantnings annonser
Pinterest blir den första sociala mediesökmotorn som förbjuder bantningsannonser och personliga bantningsberättelser. Pinterest är en global sökmotor för alla som söker inspiration för alla möjliga olika intressen som hus, hem, mode, mat och mycket mer. Med över 400 miljoner användare kan man likna det med världens tredje största land om medlemmar är detsamma som befolkning….
Ortorexi och konflikter
När en vän eller familjemedlem tycks ändra hela sin personlighet är det inte undra på att de leder till reaktioner från omgivningen. En gång en utåtriktad, glad, lugn, tillfreds med livet, vänlig, omtänksam, skärpt, inkännande och social person som steg för steg blir inbunden, egocentrerad, avtrubbad, otillgänglig, lättretlig, kall, orolig, manisk, rigid och introvert gör…
Hälso terrorister eller PT?
Hur långt ska det få gå innan någon säger stopp? En nyutexad PT firade med flera andra vänner och bekanta under midsommarhelgen. Hon tog sig friheten att predika och förmedla hennes egen hälsoideologi som bestod av att tala om hur fel alla ungdomar åt (för mycket fett och kolhydrater och för lite proteiner). Som om…
Flippin burger
lång dag på Ylab med fix, trix och rekordmånga kunder. Nu är det dags för en kall IPA och burgare på detta omåttligt populära ställe. Alltid kö, många hamburgare och få överviktiga gäster (om någon får för sig att man blir tjock av hamburgare) som njuter av ett öppnare samhälle.
Yvonne Lin 