Här är en serie som med fördel kan utövas av de flesta. Ju mer man sträcker på sig desto svajigare blir det vilket gör det svårare att hålla balansen. Ett knep är att andas ut när det känns som mest obalanserat. Stå på ett ben och lyft det andra upp mot bröstet som bilden visar….
Etikett: ylabeducation
Homeostas och pistolskott
Termen homeostas myntades av fysiologen Claude Bernard såsom beskrivande för en balanserad inre miljö. Det som reglerar och upprätthåller en konstant intern miljö, när yttre och inre förändringar sker, är det så kallade autonoma nervsystemet (ANS). Det här systemet sköter sig själv utan vår egen direkta påverkan och är aktivt när det gäller koordination av…
Slöa tränare använder Kortlek
Hörde om ett nytt träningsupplägg där tränande får dra en kort i en kortlek. Varje färg exempelvis Spader representerar en övning (ex burpees). Sedan betyder själva siffran att man ska göra det antal repetitioner som kortet ger, 11 ggr för en Knekt osv. Man drar kort efter kort och kanske drar man 8 spader och…
Därför stagnerar man i träningen
Ackommodation – när träningseffekten uteblir Det finns ett begrepp inom träning som kallas för ackommodation vilket handlar om att man stagnerar i utvecklingen. De flesta har nog varit med om att man tränar och tränar utan att se något resultat. Det kanske vanligaste misstaget är att man underskattat återhämtningen. Det tar tid för proteinsyntesen att…
Pilateshelg igen!
Pilatesutbildning i helgen Nu är det dags för nästa steg för glada deltagare i Pilatesutbildningen på Ylab i helgen. Nu ska det handla om pilatesträning med mindre utrustning. Läs mer om pilates om du är intresserad på http://www.ylab-education.eu Den lugna hårdträningen var det någon som sa och det tycker jag är ganska mitt i prick…
Who pays for a wondering mind?
Nearly forty seven percent (46,9) of waking hours people seem to spend thinking about something else than what they are doing at the time… Those are the results of a study conducted at the reknown Harward. Great stuff to take back for everyone and think for a moment about our own time… Change the thoughts and stay focused…
Konsten att vara efterklok är ingen konst
Människan är utrustad med en rad system i syftet att överleva. Utöver fysiologiska system har vi en rad olika tankestrategier för att göra vår omvärld begriplig. Men ibland lurar vi oss själva till att tro att vi är smartare än andra såsom exempelvis när vi diskuterar en händelse som inträffat och vad som var det…
Upp med tuppen
Morgonövning som får dig att vakna. Börja i huksittande med armarna runt benen. För armarna bakåt och res dig halvvägs till övningen ”Backhopparen”. Fortsätt upp och för benet in mot kroppen, en övning som kallas ”Tuppen”. Händerna vid underben och fotled. Gå ner i huksittande igen och upprepa med motsatt ben.
Soul Cycling
Karisma framför träningskunskap Lyssnade på en internationell presentation av det framgångsrika konceptet Soul Cycling. Rummen är små och fullt av spinningcyklar men presentatören lät åhörarna förstå att det inte är spinning det handlar om. Målet är inte att främja fysik utan det handlar istället om att ändra deltagarnas själ, därav namnet. Nu kan ju luras att…
Protein kvalitet
Bra kvailtet på protein baseras på dess digesterbarhet, det vill säga hur snabbt det bryts ned samt aminosyrasammansättning. Ett protein som klassats som bra är vassle och därmed så säljs det för fullt i kossttillskottsbutikerna. Biverkningar Men faktum är att det även finns biverkningar såsom ont i magen och uppsvälldhet. Kanske något att fundera över. En…
Flygplats Fitness
Amerikanarna är kreativa och hittar alltid nya nisher och vrår där man kan göra affärer. Just nu etablerar man fitnessgym på flygplatser runt om i U.S.A. Inte i anslutning till en flygplats utan innanför säkerhetskontrollen. Roam Fitness heter kedjan som planerar ett tjugotal anläggningar ”over there”. Idén är att man på ett enkelt sätt ska…
”Bara vara här och nu”
Yoga kom som en befriare för många som levde i en hektisk värld. Snabbt spred sig ord som ”bara vara” och ”här och nu”. Man tränade sina Asanas, andades som en eldfågel eller Dark Vader och talade om att vända sina tankar inåt. Man skippade som regel Yama och Niyama eftersom etik och moral skiljer sig…
Yvonne Lin 