Oavsett om det är tabloider, bloggare eller vetenskapliga artiklar så ligger fokus gällande obalans kost & fysisk aktivitet tveklöst på de som äter för mycket, rör på sig för lite, sitter för ofta och tränar för lite. Risk för sjukdom och förtida död påpekas och varvas med karaktärsdrag som lat, odisciplinerad med mera. Ortorexia atletika…
Etikett: yvonnelin
Mallorca med M-magasin i Maj
I vår blir det en vecka med undervisning på Mallis. Jag leder Qigong varje morgon på stranden, håller ett föredrag om Motivation för Mat och Motion samt håller ett träningspass varje kväll. Självklart ett Nostalgipass från det glada 80-talet men även lite A-box och ett pargympa pass tillsammans med Amelia Adamo. Pilates varannan dag hade…
Självtillit gör livet roligare
Idag såg jag en härlig bild på en snögubbe och det fick mig att tänka på vikten av självtillit (self-efficacy). Självtillit innebär att man tror på sin egen kompetens och förmåga att lösa en uppgift även om den verkar svår. Ju mer omöjligt uppgiften verkar desto gladare blir man när man klarar av den. KLÄTTRING…
Tips för att klara din hälsoförändring
Så här i början av januari har många ”bestämt sig” men det är ingen nyhet att de flesta ger upp. Varför gör man det kan man undra. Kraft, riktning och uthållighet är vad som beskriver motivation så kanske gick man ut för hårt, blev distraherad av andra saker eller så tröttnade man för att det…
Fredags överaskning
En härlig vecka är över. Efter träning och terapisamtal följt av internutbildning fick jag den glada nyheten att min man bokat bord på Riche. Nu har vi avnjutit en fantastisk middag och ska vidare till Chinateatern för att se Ghost. Ännu en fantastisk fredag!
Normalvikt eller inte?
Ännu en ortorexikund idag som nekats hjälp från en ätstörningsklinik på västkusten på grund av normalvikt. Hur länge måste det dröja innan man förstår att det är muskelmassan som väger och att fettvikten är sjukligt låg? BEKRÄFTAR FÖRNEKELSE Risken är att det klassiska symtomet ”jag är nog inte tillräckligt sjuk” bekräftas med konsekvensen att vederbörande…
Julgrans plundring
Jag minns när man var liten och älskade julgransplundring. Granen skulle ut på tjugondaknut men vem brydde sig om det. Det var godispåsarna som var höjdpunkten. Jag kom att tänka på det när jag funderade över när jag ska börja att ta bort julpyntningen. Jag tycker det är fint men förr eller senare måste granen…
Magiska barmannen Måns
I ett av hörnen på i Tegnérlunden ligger nyöppnade Nabo som serverar fantastisk mat. Direkt vid ingången ligger baren och där finns en av Stockholms trevligaste barkillar som är en hejare på drinkar. I går gjorde han olika sockerlag och jag som en äkta amatör i alkoholbranschen fick vara med och lära om varför man…
Dåligt samvete och Laila Bagge
Nu är det svallvågen efter julhelgerna som sköljer över oss. Vi åt, drack och vilade vilket inte ses med blida ögon i vår ortorektiska värld. Så nu är det tydligen dags att späka sig och skämmas för sina dåliga levnadsvanor. Hur kunde man vara så ohälsosam, frågar sig många. Hur hälsosamt är det att känna…
Kost för tävlings idrottare
FATIGUE OCH UTMATTNING Det främsta målet med kostreglering för idrottare är att undvika näringsbrister som begränsar prestationsförmågan på grund av utmattning. Ett flertal idrotter är beroende av muskelglykogen varför det är viktigt att äta tillräckligt med kolhydrater inför en tävling. Hur mycket beror på tävlingens utformning i tid och ansträngningsgrad men även andra faktorer såsom…
LCHF för idrottare saknar stöd
Det florerar en del påståenden att LCHF (low carb high fat) är en fördel för idrottare men dessa påståenden saknar vetenskapligt stöd. Referens: Dietitions of Canada. (2016). Position paper; Nutrition and Athletic performance.
För lågt fettintag försämrar idrottsprestationen
Ett fettintag som understiger 20% av det dagliga energibehovet är inte en fördel för idrottsprestationen. Ett extremt lågt fettintag riskerar att begränsa såväl det övergripande träningsmålet som hälsan. Referens: Dietitians of Canada (2016). Position paper. Nutrition and Athletic performance, 36.
Yvonne Lin 