Tidigare inlägg om sömnbesvär innehöll tips gällande livsstil. Här kommer lite fler tips gällande omgivning och miljö.

Skaffa rullgardiner. Sverige är ljust om sommaren så skaffa ett par riktigt täta rullgardiner så sover du bättre.

Bannlys elektrisk apparatur i sovrummet.  Allra helst bör du undvika interaktiv utrustning som mobiler, paddor eller lap tops.

Justera rumstemperaturen. En behaglig temperatur för god sömn ligger runt 18 grader.

Läs i dimmat ljus. Full styrka på belysningen hämmar insomning så dimma ljuset eller använd läslampa.

Vänd på väckarklockan. Om du har en klocka som du kan se urtavlan på när du vaknar till bör du vända bort den för att undvika oro.