Sömntips

Tidigare inlägg om sömnbesvär innehöll tips gällande livsstil. Här kommer lite fler tips gällande omgivning och miljö.

Skaffa rullgardiner. Sverige är ljust om sommaren så skaffa ett par riktigt täta rullgardiner så sover du bättre.

yvonnelin_laptopBannlys elektrisk apparatur i sovrummet.  Allra helst bör du undvika interaktiv utrustning som mobiler, paddor eller lap tops.

Justera rumstemperaturen. En behaglig temperatur för god sömn ligger runt 18 grader.

Läs i dimmat ljus. Full styrka på belysningen hämmar insomning så dimma ljuset eller använd läslampa.

yvonnelin_vackarklockaVänd på väckarklockan. Om du har en klocka som du kan se urtavlan på när du vaknar till bör du vända bort den för att undvika oro.

En kommentar Lägg till

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.