Nu ska jag köra lite maskindans med Anatoli innan han bjuder på middag. Det är vansinnigt rolig träning och kul att göra tillsammans. Bra för kondition, balans, speed, beslutsfattande, reaktionsförmåga dessutom.
Kategori: yvonnelin
Prominenta JAMA om kosttillskott
JAMA om kosttillskott Den högt ansedda vetenskapliga tidskriften JAMA redovisar fakta om vitaminer och andra kosttillskott som är väl värt att läsa och lära ifrån. Alltför många proppar sig fulla med proteiner och diverse andra tillskott men inte utan risk. De senaste dagarna har jag träffat unga grabbar som tagit 5-6 ggr mer protein än…
Skrämselpropaganda Stillasittande går helt över styr
Man blir helt maktlös när man ser all skrämselpropaganda gällande stillasittande. Det låter som vi alla kommer att dö på fläcken om vi inte står hela dagarna. Läs rubrikerna på ämnet när man googlar och fundera över om det här hjälper eller stjälper våra ungdomar (och vuxna med för den delen). Hur kan man som…
Därför är ortorexia atletika lurigt
Det går inte en dag utan att någon med ortorexi ringer mig. Jag pratar säkerligen med 8-10 personer per dag, som alla varierar i grad av symtom. Tillståndet börjar helt oskyldigt med att man vill bli lite nyttig gällande mat och träning. När tillståndet eskalerar mår man allt sämre psykiskt. Man är ledsen, orolig och…
Ryska barn hårt pressade
Idag har Svenska Dagbladet ett reportage om ryska barn som enligt artikeln har minst ett par timmar om dagen efter skolan vigda åt kultur och idrott. Själv minns jag min tid på Moskvas universitet för medicin och idrott. Mina barn var med och jag kommer ihåg hur förundrad jag var över alla kulturella och idrottsliga…
Gröna drycken
Nu är fredagen avklarad efter kunder och ett avslutande Brainstorming möte med kloka gubbar. Jag fick en grön superdryck dessutom (hör inte till vardagligheterna) som gjorde att jag blev pigg och nyter. Men nu kurrar magen och i helgen är jag ledig hela helgen. Det ska bli jättehärligt. Ligga på soffan och kolla Netflix kanske….
Räkna kalori intag är lönlöst
Hur många är det inte som räknar kalorier dag in och dag ut. Ganska meningslöst eftersom man inte vet vad man förbrukar och det är väl förhållandet mellan in och ut som är väsentligt för de som har vikt i siktet. Ännu värre är det när någon håller exakt samma intag varje dag för kroppen…
Bra KI kurs i prevention
Har precis gått en kurs i prevention på Karolinska Institutet. För er som inte känner mig så väl är jag en riktig skolnörd. Jag slutar liksom aldrig att studera. Det finns ju så mycket intressant att förkovra sig i för en som mig som tycker lika mycket om fysiologi som psykologi. Dessutom är det alltid…
Obalans kost och träning
Oavsett om det är tabloider, bloggare eller vetenskapliga artiklar så ligger fokus gällande obalans kost & fysisk aktivitet tveklöst på de som äter för mycket, rör på sig för lite, sitter för ofta och tränar för lite. Risk för sjukdom och förtida död påpekas och varvas med karaktärsdrag som lat, odisciplinerad med mera. Ortorexia atletika…
Mallorca med M-magasin i Maj
I vår blir det en vecka med undervisning på Mallis. Jag leder Qigong varje morgon på stranden, håller ett föredrag om Motivation för Mat och Motion samt håller ett träningspass varje kväll. Självklart ett Nostalgipass från det glada 80-talet men även lite A-box och ett pargympa pass tillsammans med Amelia Adamo. Pilates varannan dag hade…
Självtillit gör livet roligare
Idag såg jag en härlig bild på en snögubbe och det fick mig att tänka på vikten av självtillit (self-efficacy). Självtillit innebär att man tror på sin egen kompetens och förmåga att lösa en uppgift även om den verkar svår. Ju mer omöjligt uppgiften verkar desto gladare blir man när man klarar av den. KLÄTTRING…
Tips för att klara din hälsoförändring
Så här i början av januari har många ”bestämt sig” men det är ingen nyhet att de flesta ger upp. Varför gör man det kan man undra. Kraft, riktning och uthållighet är vad som beskriver motivation så kanske gick man ut för hårt, blev distraherad av andra saker eller så tröttnade man för att det…
Yvonne Lin 