Min favoritsport är naturligtvis kampsport eftersom det är min bakgrund. Men inte bara sanda, tai chi och qigong utan jag tycker om boxning och kickboxning och jag har tränat båda. Boxning på topidrettscentret i Oslo när jag bodde där och kickboxning i Moskva när jag bodde där ett tag. Super bra och kul. Nu har…
Etikett: pilates
Träning mot ryggsmärta utrett
En nyligen publicerad metaanalys (Owen et al., 2019) har kartlagt vilken form av träning som lämpar sig bäst vid ländryggssmärta. 5578 patienter som ingått i 89 olika vetenskapliga studier studerades. Många metoder har tidigare lyfts fram som lämpliga vid ländryggssmärta men vid sammanställningen av hur tillförlitliga studierna är framkom att Pilates, styrketräning, aerob träning, stabiliseringsträning…
Ryggvärk eller ryggstärk?
Mer än 40 % av vår befolkning har ont i ryggen och 80 % har det någon gång i livet. Något av det första man hör är att man måste stärka bålen. Tolkning av vad bålen egentligen är verkar däremot skilja sig hos gemene man. Ylab brukar i golfvärlden kallas för ”ryggreparatörerna” och visst är…
Mallis träningsresa
Idag skulle jag gått på ett event men det får jag skippa. Det är en god egenskap att kunna säga nej ibland för alternativen är att man sliter ut sig i förtid. Så nu ska jag hem och packa för det är nu dags att åka till Mallis på träningsresa. Jag kommer att ha Tai…
Utbildning är guld värt
Finns det något mer positivt än att sitta i en bänk (jag vågar sitta) och lyssna på personer som delar med sig av sina kunskaper och erfarenheter? Det gör det kanske men visst är det en härlig känsla att få lära sig mer om saker som man är intresserad av? NYA UTBILDNINGAR Jag satt just…
Pilatesfavoriter
PILATESMETODEN HÅLLER ÄN Om man söker på pilates idag utlovar de flesta ”försäljarna” snygga och vältrimmade kroppar och visst är det så. Du blir vad du tränar och tränar man enligt pilatesmetoden får man en jämn fördelning av belastningen på ett flertal muskler. Med andra ord blir resultatet inte samma bulk som när man pumpar…
Mirakelringen
När Ylab låg i startgroparna hade vi ett litet kontor på Kammakargatan 41. Två rum och ett litet pentry. Jag hade just börjat skriva för tidningen Amelia och i ett av numren introducerade jag pilatesringen som då var helt okänd i Sverige. Ring, ring Amelia Adamo, mediaguru och verbalt geni, satte rubriken ”Mirakelringen” ………och vips …
Bobat blev Pilatesboll
Två sjukgymnaster från Schweiz kom på idén med att träna på en stor rund boll som de valde att kalla Bobat. När jag och min man startade Ylab på Drottningatan blev vi först ut med Pilatesutbildningar och även klasser. Bok och DVD Efter ett tag införlivade vi bollen i våra klasser till mångas förtjusning. Bollen…
Pilateshelg igen!
Pilatesutbildning i helgen Nu är det dags för nästa steg för glada deltagare i Pilatesutbildningen på Ylab i helgen. Nu ska det handla om pilatesträning med mindre utrustning. Läs mer om pilates om du är intresserad på http://www.ylab-education.eu Den lugna hårdträningen var det någon som sa och det tycker jag är ganska mitt i prick…
Power Pilates till Skåne
En tränings DVD kan göra så mycket En mycket enträgen dam ringde till Ylab med en mycket specifik fråga; var akan man få tag i DVD:n Powerpilates? Frågan hamnade till slut i Anatolis knä och då tig det fart. Vi visste ju båda att vi sålt slut på videon för flera år sedan. Men damen…
Tådopp – enkelt och effektivt
Tänk att en så enkel övning kan vara så effektiv. Bara man utför den korrekt vill säga för annars är den rätt meningslös. Den ska utföras långsamt, utan att pressa ner svanken och utan att ändra vinkeln i knäleden. Eftersom den heter tådopp så tenderar flera att sänka tårna så att knävinkeln minskas men så…
Perspektiv på magövningar
Sit ups vs pilates upprullning Just hemkommen från PT utbildning på Ylab. Alltid lika roligt och idag var det tillämpad rörelselära som stod på schemat. Det finns en del klassiska sit ups och så även klassiska pilatesövningar som ibland kommer på kollisionskurs. Sit ups görs med ländryggen pressad mot underlaget medan pilates upprullningen sker med…
Yvonne Lin 