Självkänsla är inte en egenskap utan en insikt om oss själva som grundas under vår uppväxt. Den som känner sig älskad såsom man är och inte för vad man gör, har en bra grund att stå på. Hur värdefull man därefter kommer att känna sig påverkas av alla de mänskliga möten som livet innehåller. Att…
Etikett: #psykologi
Internet förmedlad psykologisk behandling
SBU – Statens Beredning för Medicinsk och Social utvärdering har undersökt internetbaserad kognitiv beteendeterapi (iKBT) och kommit fram till att studierna gällande effekt vid iKBT och Social ångest, Hälsoångest och Depression har låg tillförlitlighet gällande om symtom minskar något. ”Trots att det har bedrivits forskning på iKBT under många år finns det fortfarande relativt få…
Förödande kunskap
Att kunskap är makt har vi väl alla hört någon gång men att kunskap skulle vara negativt för oss är kanske mer okänt. När vi tar in information från omgivningen gör vi det via våra sinnesorgan såsom ögon och öron. Vi har mentala scheman som tillsammans med vår kunskap och erfarenhet förmår oss att tolka…
Fredagsmys är inte rys
Fredagsmys á la allmän uppfattning är chips, godis med mera. Många tror att man går upp i vikt av det men där är det ju faktiskt kalorierna som bestämmer. 500 Kcal chips eller 500 Kcal lax och avokado ger samma energi in vilket är vad som räknas om man talar om vikt. Men det är…
Coping strategier behövs
Copingstrategier är nödvändigt för oss när vi hamnar i situationer som vi tycker är obehagliga, skrämmande eller på annat sätt negativa. Den vanligaste strategin är att vi helt enkelt undviker det obehagliga. En annan strategi är att vi anpassar oss och underkastar oss det obehagliga och tar det lidande som det medför. Den tredje strategin…
Ping pong i huvudet
Det är inte alltid så lätt att fatta beslut eller hur? Det kan ta tvärstopp i starten och ta lång tid innan man har ett beslut klart. Man tänker och tänker men ibland lyser det kloka valet med sin frånvaro. Ibland tror vi att vi analyserar när vi fortsätter att väga för- och nackdelar mot…
På tal om attityd
Bra eller dålig attityd, det är frågan för vad är egentligen attityd? Torrt akademiskt består attityd av affekt, beteende och tankar så det uttrycks genom vad vi är och vad vi gör. När vi tolkar vår egen attityd är vi inte särskilt kritiska utan tycker oss bete oss bättre än vi faktiskt gör. Det är…
Minnet sviker mer än vi tror
Människan minne är faschinerande. Inte enbart för att vi kan lagra så ofantligt stora kvantiteter av information och händelser utan kanske ännu mer för att vi faktiskt är väldigt dåliga på att minnas. Det gäller framför allt vårt episodiska minne, det vill säga vårt minne av olika händelser som vi upplevt. Redan år1964 genomförde en…
Bluffsyndromet
Härom dagen skrev en av dagstidningarna om Bluffsyndrom med anledning av en ny studie i ämnet. Bluffsyndrom, eller Impostor syndrom som det benämndes som av Climes och Imes redan 1978, handlar om att man nedvärderar sin egen förmåga och kompetens. Man gör till en sådan grad att man känner sig som en bluff, trots att…
Lägga ner träningen eller inte?
Fundera om det är dags att lägga ner träningen för gott. En bra anledning är att man tränar av fel anledning och att träningen gör dig mer ont än nytta. Träning är en förmån som man gör för att man tycker om själva träningen eller tycker om det positiva resultat som man får efter en…
Att ge upp
Att ge upp är något som de flesta av oss gör någon gång i livet, vanligtvis för att vi märker att uppgiften är för svår eller för att vi tappat motivationen för att fortsätta. Ibland infinner sig även konkurrens såsom när en vän till mig nu ger upp sin elitkarriär för kärlekens skull. Att ge…
Auktoritärt eller slappt föräldraskap
Som förälder är det viktigt att sätta gränser och vägleda sina barn så att de kan socialiseras in i ett samhälle så smärtfritt som möjligt. Men det är en konst att veta när gränserna sätts för löst eller hårt och jag tror att alla föräldrar hört sina barn säga ”ja men hon får ju det…
Yvonne Lin 