Man kan inte annat än bli arg och ledsen när någon i akut svältfas, det vill säga med snabb viktminskning (2-4 kg/v) och låg fettvikt, nekas hjälp eftersom de har ett Body Mass Index BMI lägre än 17,5. BMI ska inte användas på individnivå och är direkt missvisande för personer som tränar. Patienter ska inte…
Etikett: styrka
Replik till inlägg om träningsbloggar
En replik på Yvonnes blogpost från 2019-04-25 om ”träningsbloggar”. Vad träning är misstolkas ofta. Träning kan defineras som en process att bli bättre i någonting t ex i en färdighet. Man kan träna i musik, matematik, styrka, uthållighet, språk… Allt som leder till förbättring och/eller försämring av förmåga/färdighet är träning. Vältränade personer ser olika ut….
Snabb eller långsam viktminskning
En norsk forskargrupp genomförde en studie där de jämförde två olika viktminskningsupplägg för elitidrottare. Man var intresserad av att se huruvida det ena eller det andra upplägget var bättre för att gå ner i vikt och fettvikt utan att tappa i fettfri vikt och styrka. Det långsamma upplägget minskade energiintaget med 19% medan det snabba…
Träning som blir av
Vi följer alltid rutiner så varför inte införliva träning i dina vardagliga rutiner om du märkt att du aldrig kommer iväg. Det är ganska enkelt dessa tider när man börjat tala mer om att ”man borde röra på sig” snarare än att ”man borde träna”. Det är inte så dumt att börja med ett fåtal…
Man tränar för framtiden
Elitidrott är ganska enkelt när det kommer till målsättning. Flest mål vinner kort och gott så man tränar och tränar för att bli vassare och vassare för vem vill inte vinna? Kul att få vara med – nja roligare att vinna. Tack och lov för marginaler Men ingen gång i livet har träningen och den…
Body business & Bias
Onsd 3 april kl 17:30-18:30 på Ylab Det här föredraget du inte får missa för här får du fakta om lurig marknadsföring och människans köpbeteende. Kanske har även du köpt pulver, piller eller prylar som du inte behövt? Eller kanske undrar du över vem man kan lita på i fråga om nyttigt eller ej? En…
804 dagar i sträck
Idag såg jag ett inlägg där någon stolt deklarerade att han nu kört över 800 gympass utan en enda vilodag. Inte särskilt vettig planering för den som tränar vill säga. Over load principen med återhämtning gäller för alla som vill förbättra prestationsförmågan. För den som bantar å andra sidan är det bara att kötta och…
Halvnakna kroppar säljer
”se så vacker jag är” Dagens träning har ganska många halvnakna inslag. Träningsoveraller är nästan en minne blott i en tid där rumpa och mage ska visas upp till allmän beskådning. Vad har egentligen tvättbrädan för anknytning till träning? Det finns en uppsjö av häftiga klipp på tjejer och killar som visar sin gymnastiska färdighet…
Prominenta JAMA om kosttillskott
JAMA om kosttillskott Den högt ansedda vetenskapliga tidskriften JAMA redovisar fakta om vitaminer och andra kosttillskott som är väl värt att läsa och lära ifrån. Alltför många proppar sig fulla med proteiner och diverse andra tillskott men inte utan risk. De senaste dagarna har jag träffat unga grabbar som tagit 5-6 ggr mer protein än…
LCHF för idrottare saknar stöd
Det florerar en del påståenden att LCHF (low carb high fat) är en fördel för idrottare men dessa påståenden saknar vetenskapligt stöd. Referens: Dietitions of Canada. (2016). Position paper; Nutrition and Athletic performance.
Näring och energi för elitprestation
ELIT ÄR ELIT OCH MOTION ÄR MOTION Motionärer tar gärna efter elitidrottare när det gäller träningsmetoder och kost trots att man inte tävlar på elitnivå. Bra så långt om man bara tar till sig all information och gör en anpassning till sin egen status och potential. Exempelvis; elitidrottare vet att återhämtning är lika viktigt som…
Balans och stabilisering inte samma sak
Nu gäller det att vara på hugget för idag har vi uppdaterat hemsidan. Bland annat ligger det efterfrågade föredraget som Anatoli håller om balans och stabiliseringsträning ute nu. Stabiliseringsträning har varit på modet ett tag men många blandar ihop det med balans. Det handlar om helt olika färdigheter som regleras på olika sätt och därmed…
Yvonne Lin 