Morgonövning som får dig att vakna. Börja i huksittande med armarna runt benen. För armarna bakåt och res dig halvvägs till övningen ”Backhopparen”. Fortsätt upp och för benet in mot kroppen, en övning som kallas ”Tuppen”. Händerna vid underben och fotled. Gå ner i huksittande igen och upprepa med motsatt ben.
Etikett: Träning
Core favorites
Tom Tom turn around…..a couple of minutes a day Börja med att ligga nedåtvänd med båda underarmarna i golvet och ett ben i luften. Överarmen alltid lodrät i förhållande till golvet. Vrid 90 grader och fortsätt ytterligare nittio grader. Utmaningen är som alltid att hålla kroppen rak som en planka i vändningerna. Gå tillbaka samma väg…
Ont i ländryggen
I Sverige har cirka 40% av vår befolkning ont i ryggen och mer än 80% har problem med ryggen någon gång i sitt liv. Det är kostsamt för samhället och innebär mänskligt lidande. Frågan är vad orsaken är och man kan göra åt det. Vanligt inom elitidrott Inom elitidrott belastas många gånger kroppen till sitt…
Träning förekommer i både Ortorexi och Clean Eat
I en artikel i BBC diskuteras Clean Eat, ett koncept som i det mesta överensstämmer med Steven Bratmans definition för Ortorexi, där huvudsyftet är att undgå sjukdom: ”Obsessive focus on “healthy” eating, as defined by a dietary theory or set of beliefs whose specific details may vary; marked by exaggerated emotional distress in relationship to…
Soul Cycling
Karisma framför träningskunskap Lyssnade på en internationell presentation av det framgångsrika konceptet Soul Cycling. Rummen är små och fullt av spinningcyklar men presentatören lät åhörarna förstå att det inte är spinning det handlar om. Målet är inte att främja fysik utan det handlar istället om att ändra deltagarnas själ, därav namnet. Nu kan ju luras att…
Livet är skört
Livet är skört. Livet är relativt. När man inser att det finns de som idag drabbas av livets svåraste budskap ter sig våra vardagliga problem så irrelevanta. Kanske kan denna Hälsans dag som blev en Dödens dag få oss att resa oss och bli starka i vår kamp för ett bättre liv. Ett liv där…
Stockholm i mitt hjärta
Här i asfalten är man född och när någonting fruktansvärt händer såsom idag får hjärtat rynkor. Drottninggatan var Ylabs hemadress i 14 år och många av våra kunder spatserade ofta hem längst Drottninggatan för att ta sig till T-centralen. Så även vi som arbetar på Ylab. Nu oroar vi oss istället för de som reser…
Köra slut på någon verkar vara inne
Döm om min förvåning när man presenterar olika nyheter inom fitnessindustrin och högintensiva pass åter står i topp. Inget fel på högintensiva pass men vad som visades var 45 minuterspass i maxtempo och kräkfärdiga personer sågs som en framgång. Att köra sk-ten ur en person är ju det enklaste som finns. Hur kan det vara en…
Annorlunda årsmöte
Var på ett minst sagt annorlunda årsstämma igår. Inga handlingar presenterades innan, ingen revisionsberättelse, ingen valberedning, en kontrollör från styrelsen för rösträkning som gjordes i annat rum. Tidigare röstning via mejl men kandidaterna gjorde plädering trots det (för de fem personer som röstade på plats). Inget godkännande av röstlängd, inga rösteantal som redovisades, kandidater för omval…
Dinner finally
great day at Europe Active. Great key notes and a fantastic dinner with Ove Catta myself and my husband!!! Kent O fd vd SATS joinade efter ett tag men hann inte komma med på familjefotot
Trött på duktigkommentarer
Om det är något som får mig betänksam är när någon säger ”åh vad duktig du är” när det inte känns berättigat. Dunk i ryggen och ”bra jobbat” när man vet att man kunde ha gjort det bättre. Det verkar ha gått inflation i att ge positiv feed back i alla väder och i alla…
Bygga muskler innan energiintaget ökas
”Att vilja bygga muskelmassa innan man ökar energiintaget är lika smart som att försöka få en växt att blomma innan man ger den vatten”. sagt av mig en söndag i april
Yvonne Lin 