Massiva kampanjer och insatser görs för att få oss mer fysisk aktiva men frågan är om det som görs verkligen fungerar? Vetenskapliga studier visar att vissa insatser fungerar väl medan andra inte gör det. Individuella program och idrott i skolan ligger i topp En ökning av idrott i skolan fungerar (oavsett om det är fler…
Etikett: vikt
Magrutor och vitaminbrist
De fettlösliga vitaminerna A,D,E och K behöver fett för att kunna tas upp. Ett överskott av dessa lagras in in underhudsfettet till skillnad mot B och C vitaminer som kissas ut. När magrutor och blodådror ligger ytterst är underhudsfett en bristvara. ”Den som inget fett har går med rumpan bar” men på insidan saknas både…
Ordets makt över en tioåring
Tio år gammal går den lilla flickan till skolsköterskan för en årlig hälsokontroll bara för att få veta att hon är överviktig. Det blev starten på en bantningskur som slutade med ambulans in en juldag för flera år sedan. Förra veckan mötte jag ytterligare en ung tjej som fått nästa samma besked, men nu var budskapet…
Mörk choklad är inte bra för hälsan
Det här skrev Emma Frans om i Svenska Dagbladet idag. Nu gäller det att hålla ordning på grammatiken. ”Inte bra för hälsan” är inte synonymt med ”dåligt för hälsan”. Vad som menas är att det inte finns vetenskapliga belägg för att det skulle förbättra hälsostatus och ingenting annat. LÄS och lyssna på vad som faktiskt…
Träning är inte ett självändamål
TRÄNING ÄR ETT MEDEL Många säger att de tränar för att man bör träna men träning är inte ett självändamål. Det samma gäller fysisk aktivitet. Att promenera bara för att man ska promenera, träna bara för att man ska träna, äta nyttigt bara för att man ska äta nyttigt…..varför göra saker bara för att andra…
Magiskt magnesium
En gång sa en ung grabb till mig ”det viktigaste med träning är väl i alla fall kosten”. I min värld är det viktigaste med träningen träningen. Många frågor om kost dessa dagar men aldrig så många som frågorna om magnesium. Det är en trend i tiden att knapra magnesium men balans är ett nyckelord…
Så äter du bättre
En nyligen publicerad studie (Walton et al., 2018) undersökte huruvida ungdomars matvanor hade samband med hur ofta man åt tillsammans med sin familj. Så många som 2728 personer mellan 14 och 24 år som fortfarande bodde hemma ingick i studien. Resultatet visade att ju fler regelbundna måltider med familjen, desto bättre åt man. Med bättre mat…
Smått och gott om fysisk aktivitet
Visste du att 15% av oss Européer inte promenerar mer än 10 minuter i sträck under en vecka? Visste du att 12 % sitter mer än 8,5 timme per dag? Visste du att de flesta som tränar gör det för utseendet? Visste du att det största hindret för fysisk aktivitet och träning är tidsbrist? OM…
Relation mellan ätstörningar och skador
Forskare genomförde en studie på 163 kvinnliga idrottare i gymnasium i södra Kalifornien (Rauh et al., 2010) och fann att 37,4 % hade skador relaterade till ätstörningar, oregelbunden eller hel frånvaro av mens samt en benskörhet över det normala. Författarna föreslår att man styr ätandet för att förebygga. Rent personligt tycker jag att det är…
Överdosering vitaminer
Först men inte minst, extra vitaminer och/eller mineraler kan vara lämpligt för de som är sjuka eller av annan anledning behöver det. Märk väl, efter rekommendation av läkare. Annars får man i sig det mesta med maten och få förstår att ett överskott kan vara lika illa som ett underskott. Här är några risker som…
Veckan tar slut
Den här veckan har ine varit nådig. Fullt upp med resande, kundmöten, administration och anställningsintervjuer. Ylab anställer fler coacher inför tillväxt och full fart framåt. Det är roligt naturligtvis men mycket pyssel samtidigt. Roligast av allt idag, jag testade nya teman och lay out alternativ till vår hemsida och lyckades publicera en variant så att…
Risk och förväntansångest
Man behöver inte leta länge innan man hittar någon skrämselpropaganda dessa dagar. Jag har bloggat en hel del om allt det som man varnas för, mer eller mindre dagligen. Är det inte socker och fetma så är det salt och högt blodtryck som vi bör undvika, vi bör ha hjälm i trafiken och försäkring när…
Yvonne Lin 