Grymma gummiband

on
Bandet som bilden visar och gör så många armhävningar du orkar.

Det fiffiga med gummiband är att motståndet ökar desto mer man drar i bandet vilket skiljer sig mot viktbaserat motstånd (eller vatten heller för den delen). Det gör att man kan anpassa belastningen till den nivå man behöver. Det finns ju även olika hårdhetsgrad på gummibanden och man kan använda flera åt gången om motståndet inte räcker till.

En annan fördel är att det är enkelt att få ned i fickan eller handväskan. Här kommer några gamla hederliga enkla startövningar med gummiband.

Dra utåt med raka armar 6-10 ggr
Håll bandet över magen och stå något framåtlutad. Sträck på armarna 6-10 ggr.
Håll bandet bakom ryggen och tryck armarna framåt 6-8 ggr.
Stå på bandet och böj armarna och sänk därefter långsamt 6-10 ggr

Kommentera