stillasittande
Författare: linyvonne
Efter frukost
Vi har ett ganska primitivt upplägg på våra semestrar och varför byta ut ett koncept som vi båda tycker om. Mat och träning står i centrum och så mycket som vi tränar under våra semestrar ska inte förväxlas med ortorexi om någon nu tänkte bekräfta ett extremt ortorektiskt beteende. Vi tränar förvisso tre gånger om…
Fysisk aktivitet och energi förbrukning
Datorerna går varma och pressarna likaså efter Herman Ponzers bok Burn släpptes. Påståendet att träning inte påverkar ämnesomsättningen, vilket man menar att allmänheten fått veta att det gör, är en myt som Ponzer nu vill slå hål på. Dagens anti-fetma kampanjer och Folhälsomyndigheter förordar en ökning av daglig fysisk aktivitet i syfte att öka total…
Morgonrutin på semestern
Både jag och Anatoli är morgonpigga så när klockan är sju är vi redan uppe. Så här på semester gör vi det som vi tycker allra mest om nämligen tränar mycket, äter gott, solar, badar och vilar. I morse var dag dags för morgonrutinen som består av lite uppmjukning vid lyckstolpen och sedan en kort…
Äntligen semester
Yvonne Lin
Glömde att tipsa
Jag skrev om partträning i går men glömde att tipsa om min facebooksida som har över 100 träningsvideor och 2-minuters kunskapsfilmer. Där finns även en 15 minuter med rubriken parträning. Det är jag och Anatoli som kör och roligt var det, som ni kan se på filmen. Magmanglaren är en annan favorit så prova på…
Att träna tillsammans
När jag öppnade första träningsstudion i Oslo en gång i tiden slog det mig att många par kom och tränade något som var ganska ovanligt i Sverige på den tiden. Numera är det vanligare men det gäller att hålla tungan rätt i mun när man kör tillsammans. Det är lätt att känslorna tar över när…
Vägval
Idag var min man iväg och peppade sin judo-adept som är på väg till OS i Tokyo imorgon. Det blir ett märkligt OS utan publik men det är så många som väntat ihärdigt på att äntligen få tävla. Andra som var tilltänkta föregående år kanske inte fick möjligheten ett år senare vilket är tråkigt. Det…
Bottennapp för bottenplugg
Jag hade ingen aning om att det kallas för bottenplugg, den där lilla saken som man trycker till för att vattnet i badkaret inte ska rinna ut. Det var jakten på en bottenplugg som tog början av dagen och med stor sannolikhet passar inte pluggen. Nåja, det blev en fika i solen med sonen mitt…
Sluta klanka på dig själv
Motsatsen till en narcissist det vill säga en person som anser sig vara vacker och förmer än andra personer lär vara ortorektikern. Negativa omdömen om sig själv är mer en regel än ett undantag och fantasin flödar när det gäller att hitta anledningar till att kritisera sig själv. Om det bara gällde kritik mot sitt…
Personalisering och PTSD
Ett av de vanligaste systematiska tankefel som görs av personer som utsatts för trauma såsom övergrepp och/eller våld kallas för personalisering. De handlar om att man ta på sig ansvar och känner skuld för vad som hänt . I friska personers ögon kan det kanske tyckas märkligt att den som blir våldtagen eller slagen tycker…
Linköping nästa
Idag har vi varit och tittat på den lokal vi vill ha i Linköping. Nu gäller det att bygga och inreda så att det blir Ylab känsla över stället. Vi hade tänkt starta för två år sedan men coronan kom i vägen. Nu är jag trött och hungrig så det blir ett kort inlägg idag…
Yvonne Lin 