Utvöver det som kan kallas felaktig teknik vid magmukelträning (gårdagens inlägg) påverkar även det som finns innanför våra fyra lager bukmuskler. Övervikt Tjocka lager av underhudsfett påverkar självfallet om magen buktar ut. Sett i ett hälsoperspektiv är det fett som dallrar när man hoppar inte lika farligt som den hårda kompakta kulan vilket är fett…
Kategori: yvonnelin
Ett år har gått två år kvar
Ett år har gått sedan vår yngsta tog studenten och åkte till London för att plugga vidare. Fortsatt tomt men mellandotter Maria lyser upp tillvaron med en nytagen Master i marknad/statistik. Sedan har vi den äldsta av de tre, Christian som alltid är glad oavsett väder.
Kuriosa om vibrationsplattor
De första protptyperna tillverkades av forskare verksamma vid det forskningslabb i Moskva där jag och min man träffades en gång i tiden. För idrottare med rörlighetskrav Bakgrunden var att man med vibrationer kan slå ut muskelspolarna. Eftersom deras funktion är att bevaka snabba muskellängdförändringar och skydda leden för översträckning kunde man använda tekniken för att…
Varför man får putmage
Det finns flera olika orsaker till varför man får putmage. Här och nu tänkte jag beröra träningsorsak till varför magen inte blir plattare utan står ut som en barnmage. Punktförbränna är en myt från nittiotalet Det är en riktig villfarelse att tro att man kan punktmarkera fettnedbrytning såsom exempelvis bränna magfett genom att göra tusentals…
Super lunch
No running this morning but lots of swimming and snorkeling. Great lunch today. Ice cold beer and equally cold ice cream. NYC once upon a time It actually reminds me of New York a long time ago when I made a reputation among fitness instructors for this particular luch habit. Being energetic as few, many…
Flat abs in 3 seconds
Lie down
Spänn bålen…..hur då?
Ett intressant begrepp som ofta används av PT eller fysios är ”spänn bålen” men när man frågar hur eller varför blir det ofta luddiga svar. Vad menar man med spänn och framför allt var ska man spänna? Om spänna betyder muskelkontraktion är jag med. Men bålen? Ska jag spänna alla rygg- och bukmuskler samtidigt? Och…
Klokt om vänskap
En del människor kommer in i ens liv som en välsingnelse, andra som en läxa.
Storm på Malta
Ett riktigt busväder har det varit med stormbyar så vågorna svallat men nu börjar vinden mojna. Men vad gör det att det blåser när det känns som att stå framför en hårfön. Sedan funderar man över att det är Malta i Medelhavet som blivit dödens hav. Hur många åkte i gummibåtar igår? Vad händer med…
Udda direktiv för utegym
Kul ribbstol men om man ska följa instruktionerna – var finns den gigant som når upp till toppen? I begynnelsens glada dagar fanns det inte mycket mer än ett enda utegym i Stockholm. Det bestod av några få stockar i anslutning till löparspåren i Lill Jansskogen samt några räck på innergårdarna och kanske även någon…
Katabol istället för anabol reaktion
Energibrist, lågt underhudsfeett, hård eller högintensiv träning i kombination med utebliven vila ökar risken för katabolism, det vill säga att kroppen bryts ned. Detta händer fysiologiskt Nedbrytningsprocessen innebär att glykogen (lagrade kolhydrater) och proteiner bryts ned med ökad kväve och urea som konsekvens. Kalium kan då då börja läcka ut ur cellerna vilket rubbar kroppens…
Sömnstörning och sociala medier
Sömn är en hälsofaktor som påverkas mycket negativt av sociala medier. You Tube toppar ligan av de som håller unga människor vakna följt av Facebook. Inte riktigt lika illa är det när man använder Snapchat eller Instagram. Twitter verkar inte störa sömnen lika mycket som de andra. Sömn är livsviktigt Varför är det viktigt att…
Yvonne Lin 