RÄDSLA KAN VARA POSITIVT Att känna oro och tveksamhet kan vara en positiv signal som leder till att man blir mer vaksam. I dessa tider när det råder fullständiga isgator med luriga fallgropar här och där kan vaksamhet vara på sin plats. Många äldre lider av en försämrad balansförmåga och när dessa begränsningar leder till…
Etikett: idrott
Manipulering
Inom de allra flesta beroenden förekommer manipulering och vad som vid första anblicken kan tolkas som att personen i fråga ljuger. På sätt och viss är det korrekt eftersom personen undviker att säga sanningen. Motivet är däremot inte att ljuga för sin omgivning utan manipulering sker snarare i syfte att upprätthålla ett destruktivt beteende. Oavsett…
Tai chi får vetenskapligt stöd
Nu går självaste Harvard Medical Institute ut med reklam för Tai chi i form av uppmaning att köpa en ny bok. Samtidigt redogör man för flera positiva hälsoeffekter som det kan föra med sig att träna tai chi regelbundet. Jag har själv skrivit två tai chi böcker för många år sedan och på Ylab har…
Halvnakna kroppar säljer
”se så vacker jag är” Dagens träning har ganska många halvnakna inslag. Träningsoveraller är nästan en minne blott i en tid där rumpa och mage ska visas upp till allmän beskådning. Vad har egentligen tvättbrädan för anknytning till träning? Det finns en uppsjö av häftiga klipp på tjejer och killar som visar sin gymnastiska färdighet…
Prominenta JAMA om kosttillskott
JAMA om kosttillskott Den högt ansedda vetenskapliga tidskriften JAMA redovisar fakta om vitaminer och andra kosttillskott som är väl värt att läsa och lära ifrån. Alltför många proppar sig fulla med proteiner och diverse andra tillskott men inte utan risk. De senaste dagarna har jag träffat unga grabbar som tagit 5-6 ggr mer protein än…
Alla går framåt
Idag hade jag utbildning för relativt nya kunder med ortorexia atletika. Olika åldrar, olika yrken, olika hemorter men så lika symtom. Den här lektionen känns alltid så befriande att få hålla eftersom det tar bort många av de självanklagelser som så många har. En spiral som går utför När man kommer in i en negativ…
Därför är ortorexia atletika lurigt
Det går inte en dag utan att någon med ortorexi ringer mig. Jag pratar säkerligen med 8-10 personer per dag, som alla varierar i grad av symtom. Tillståndet börjar helt oskyldigt med att man vill bli lite nyttig gällande mat och träning. När tillståndet eskalerar mår man allt sämre psykiskt. Man är ledsen, orolig och…
Ryska barn hårt pressade
Idag har Svenska Dagbladet ett reportage om ryska barn som enligt artikeln har minst ett par timmar om dagen efter skolan vigda åt kultur och idrott. Själv minns jag min tid på Moskvas universitet för medicin och idrott. Mina barn var med och jag kommer ihåg hur förundrad jag var över alla kulturella och idrottsliga…
Räkna kalori intag är lönlöst
Hur många är det inte som räknar kalorier dag in och dag ut. Ganska meningslöst eftersom man inte vet vad man förbrukar och det är väl förhållandet mellan in och ut som är väsentligt för de som har vikt i siktet. Ännu värre är det när någon håller exakt samma intag varje dag för kroppen…
Obalans kost och träning
Oavsett om det är tabloider, bloggare eller vetenskapliga artiklar så ligger fokus gällande obalans kost & fysisk aktivitet tveklöst på de som äter för mycket, rör på sig för lite, sitter för ofta och tränar för lite. Risk för sjukdom och förtida död påpekas och varvas med karaktärsdrag som lat, odisciplinerad med mera. Ortorexia atletika…
Självtillit gör livet roligare
Idag såg jag en härlig bild på en snögubbe och det fick mig att tänka på vikten av självtillit (self-efficacy). Självtillit innebär att man tror på sin egen kompetens och förmåga att lösa en uppgift även om den verkar svår. Ju mer omöjligt uppgiften verkar desto gladare blir man när man klarar av den. KLÄTTRING…
Tips för att klara din hälsoförändring
Så här i början av januari har många ”bestämt sig” men det är ingen nyhet att de flesta ger upp. Varför gör man det kan man undra. Kraft, riktning och uthållighet är vad som beskriver motivation så kanske gick man ut för hårt, blev distraherad av andra saker eller så tröttnade man för att det…
Yvonne Lin 