Alla går framåt

Idag hade jag utbildning för relativt nya kunder med ortorexia atletika. Olika åldrar, olika yrken, olika hemorter men så lika symtom. Den här lektionen känns alltid så befriande att få hålla eftersom det tar bort många av de självanklagelser som så många har. En spiral som går utför När man kommer in i en negativ…

Normalvikt eller inte?

Ännu en ortorexikund idag som nekats hjälp från en ätstörningsklinik på västkusten på grund av normalvikt. Hur länge måste det dröja innan man förstår att det är muskelmassan som väger och att fettvikten är sjukligt låg? BEKRÄFTAR FÖRNEKELSE Risken är att det klassiska symtomet ”jag är nog inte tillräckligt sjuk” bekräftas med konsekvensen att vederbörande…

Kost för tävlings idrottare

FATIGUE OCH UTMATTNING Det främsta målet med kostreglering för idrottare är att undvika näringsbrister som begränsar prestationsförmågan på grund av utmattning. Ett flertal idrotter är beroende av muskelglykogen varför det är viktigt att äta tillräckligt med kolhydrater inför en tävling. Hur mycket beror på tävlingens utformning i tid och ansträngningsgrad men även andra faktorer såsom…

LCHF för idrottare saknar stöd

Det florerar en del påståenden att LCHF (low carb high fat) är en fördel för idrottare men dessa påståenden saknar vetenskapligt stöd. Referens: Dietitions of Canada. (2016). Position paper; Nutrition and Athletic performance.  

Ortorexiboken på lager igen

Idag var jag på Ylab för att rensa på skrivbordet me det blev många telefonsamtal istället. Nu efter jul och nyår är det många som ringer och mår dåligt. Så sorgligt det är att obalans mellan mat och träning kan leda till så stark ångest, depression och tvång. Men, glöm inte att det går att…

Balans och stabilisering inte samma sak

Nu gäller det att vara på hugget för idag har vi uppdaterat hemsidan. Bland annat ligger det efterfrågade föredraget som Anatoli håller om balans och stabiliseringsträning ute nu. Stabiliseringsträning har varit på modet ett tag men många blandar ihop det med balans. Det handlar om helt olika färdigheter som regleras på olika sätt och därmed…

Vill är starkare än borde

Motivationspsykologi är inne. Oavsett vilken teori vi talar om är man överens om en sak, det man tycker om att göra gör man gärna. Det man får belöning för går ganska bra det med. Det man bestraffas för om man inte gör det motiverar men det är inte särskilt bra för hälsan. ÄLSKA DET DU…

Mörk choklad är inte bra för hälsan

Det här skrev Emma Frans om i Svenska Dagbladet idag. Nu gäller det att hålla ordning på grammatiken. ”Inte bra för hälsan” är inte synonymt med ”dåligt för hälsan”. Vad som menas är att det inte finns vetenskapliga belägg för att det skulle förbättra hälsostatus och ingenting annat. LÄS och lyssna på vad som faktiskt…

Hinderbanan på KA1

Råkade hitta en låda med foton från Kustjägarskolan på KA1 i en gömma på mitt kontor. Foton på en dator tittar man inte så ofta på men gamla pappersbilder är något annat. Retro javisst men vilka minnen det väcker. Något av mina roligaste minnen från alla läger jag haft under åren. HINDERBANAN EN FAVORIT Bilderna…

En kick en gång

Jag hittade den här bilden från ungdomens glada dagar och insåg att min dotter är ganska lik mig trots allt. Smartare naturligtvis för hon sparkar inte på träd, knäcker inte plankor med huvudet och försöker inte krossa tegel med handflatan. Hon använder huvudet till något bättre som det verkar. Tack och lov för det.

Judo lag SM hela dagen

Är med Anatoli som coachar #SPIF i lag SM Judo i Göteborg. Tjejerna har just tagit silver trots ett ungt lag och killarna ska upp i final strax. jag började min kampsportsbana i Högdalens Judoklubb en gång och även om jag bytte till Sanda älskar jag att titta på judo. Har alltid haft en förkärlek…

Relation mellan ätstörningar och skador

Forskare genomförde en studie på 163 kvinnliga idrottare  i  gymnasium i södra Kalifornien (Rauh et al., 2010) och fann att 37,4 % hade skador relaterade till ätstörningar, oregelbunden eller hel frånvaro av mens samt en benskörhet över det normala. Författarna föreslår att man styr ätandet för att förebygga. Rent personligt tycker jag att det är…