Qigong är en kinesisk träningsform som använts för att främja hälsa och välmående. Qigong används även som en del inom kinesiska kampsporter (wushu) för att stärka fokus och minska psykisk anspänning, exempelvis inför tävling. Det handlar om relativt enkla fysiska övningar som kompletteras med andning och medvetandekontroll. Fem olika grundläggande filosofiska baser för qigong är…
Etikett: qigong
Mallis qigong på stranden
Jag skulle ha varit på Mallis nu tillsammans med över hundra glada läsare från M-Magasin. Som ett litet plåster på såret har jag därför filmat lite av de övningar som vi gjorde varje morgon på stranden. I de tider vi lever i nu passar mental träning för avspänning, koncentration och inre harmoni som hand i…
Filmning varje helg, filosofi och träning
Jag tog beslutet att producera tankar för reflektion och träningsfilm för mental träning till alla mina vänner och kunder som befinner sig i karantän. Inte för att sälja något för det känns väldigt oetiskt att sälja på människors rädsla. Anledningen var istället att försöka balansera upp det totala fokus som ligger på fysiologiska faror med…
Min mentor och tränare
Satt och bläddrade igenom lite bilder på måfå och hittade en bild på mig och min wushutränare Chang Yeng Chuen. Bilden togs mitt på Sveavägen i Stockholm en gång när han var på besök i Sverige. Det som var speciellt med honom var att han alltid var på gott humör och inte alls den auktoritäre…
Qigong på stranden
Harmoni är inget som man kan jaga och söka efter. Den infinner sig när man är redo att slappna av med fokus. En märklig kombination kan tyckas men det är det värt. Känslan är svår att beskriva för den som inte provat att träna qigong eller tai chi en sommardag på en strand. En kort…
Flow är känslan när allt bara flyter
Flow har blivit ett trendbegrepp som gestaltats lite olika i öst och väst. Forskaren Schaeffer menar att det finns vissa väsentliga förutsättningar för att upp nå flow såsom att veta vad, hur och hur bra man gör något. Dessutom bör man veta vart man är på väg, ha högt ställda ambitioner, använda sina bästa resurser…
Qigong för stillasittare
Här är några riktigt klassiska ”klappövningar” från den del av qigong som syftar till att pigga upp. Annars är det vanligare med ”lugna ned övningar”. Det är bara att börja klappa händerna och därefter klappa sig själv i rask takt nedåt på benens insidor för att sedan gå uppåt längst benens utsidor. När man kommit…
Tai Chi Omfamna bollen
Den här övningen är en av tai chins bindesträck som länkar ihop olika övningar. En av mina favoriter som kan kombineras på så många sätt. Den ursprungliga betydelsen är att blockera och fånga en spark eller annan attack. Bao Chiou Mitt förslag är att binda ihop Bao Chiou med vågen vilket många Mallisresenärer gjorde på…
Västra Götalands Region Talaruppdrag
Vilket härligt gäng det var som jag fick glädjen att föreläsa för idag i Göteborg. Ett hundratal hälsoinspiratörer så ingen behövde motiveras till att tycka att mat och motion är viktiga komponenter för ett hälsosamt och rikt liv. INSPIRATION I FOKUS Det blev en personlig resa från Kina till USA, Sovjet och gamla Svedala för…
Vågen som gör dig lugn
Det finns en övning i Tai Chi som man i väst brukar kalla vågen. Man höjer armarna under inandning samtidigt som man rätar på benen och sänker armarna under utandning. Armar och ben är i konstant rörelse och följer varandra så man varken står helt still eller håller armarna stilla någon gång. Att övningen kallas…
Qigong i Palma
På träningsresa med M-magasin Imorse blev det en joggingrunda innan det var dags för mitt första träningspass – Qigong. Filosofi först och övningar därefter. Nu håller jag mig ju aldrig strikt till protokollet så det blev lite blandning av qigong och tai chi, något jag själv tycker känns som en bra start på dagen. Vi…
Mallis träningsresa
Idag skulle jag gått på ett event men det får jag skippa. Det är en god egenskap att kunna säga nej ibland för alternativen är att man sliter ut sig i förtid. Så nu ska jag hem och packa för det är nu dags att åka till Mallis på träningsresa. Jag kommer att ha Tai…
Yvonne Lin 