Den här övningen är en av tai chins bindesträck som länkar ihop olika övningar. En av mina favoriter som kan kombineras på så många sätt. Den ursprungliga betydelsen är att blockera och fånga en spark eller annan attack.

Bao Chiou

Mitt förslag är att binda ihop Bao Chiou med vågen vilket många Mallisresenärer gjorde på morgonpassen. Öppna armar under inandning och för in bollen mot kroppen under utandning. Höj armar i vågen och andas in och sänk och andas ut.