Träningstips på semestern

on

Är mer eller mindre uppvuxen med träning som man gör i par. Från militärens Brakövningar till A-box och kampsport. Tänkte dela med mig med några av de övningar som är kul att göra med en partner och särskilt under semestern när man inte har tillgång till sitt vanliga träningsställe. Gör det för att det är kul och så många du känner du orkar innan tekniken fallerar.

 

STYPAR-11

 

 

 

1 Den ena pressar inåt och den andra utåt i 20-30 s. Byt och upprepa så att man får motsatt sida.

 

STYPAR-1

 

 

2  Rygg mot rygg (hela ryggen ska ha kontakt). Fötterna en bit framför kroppen. Gör benböj med sammanpressade ryggar.

 

STYPAR-18

 

 

3 Kroka tag i varandras armar. Lyft varandra varannan gång.

Kommentera