Lugnet inför stormen

En passande övning för dig som vill träna upp din koncentrationsförmåga.

Sitt på en stol med rak rygg och händerna på låren. Andas lite djupare än normalt men aldrig så djupt eller långsamt så att du stannar upp i andningen. Blunda och tänk dig att du fäster blicken på din nästipp ända tills du ser en svart punkt. Håll kvar koncentrationen på den svarta punkten så länge du orkar. För varje gång dina tankar lämnar punkten för du tillbaka dem igen. Upprepa detta cirka femton till tjugo gånger.

 

Kommentera