Energi, näring och vätska är A och O för en idrottare på grund av den mycket omfattande träningsmängden. Idag är det många elitmotionärer som tränar snudd på lika mycket och intensivt men som dessvärre inte beaktar betydelsen av mat på samma sätt som en idrottare. Idrottare kan träna ett par pass om dagen och till…
Etikett: Träning
Energitillgång för träning
Energitillgång är den mängd energi som kroppen kan utnyttja för att upprätthålla alla livsviktiga funktioner, fysisk aktivitet och träning. Ju mer muskelmassa man har desto mer energi behöver kroppen och lite förenklat kan man säga att man behöver mer än 30 Kcal per kilo fettfri kroppsmassa vid träning, för att undvika energibrist. Fett- respektive fettfri…
Funktionell träning som fungerar
I slutet av nittiotalet lanserade vi funktionell träning på Ylabs PT utbildningar. Detta efter flera års forskning i vårt labb i Moskva om hälsorelaterad träning. Nu många år senare är funktionell träning i princip vanligare än traditionell gymträning. Jag har varit lyckligt lottad genom att alltid ha ett eget träningsställe och funktionell utrustning har alltid…
Svårt att mäta förekomst av Ortorexi
Det har genomförts många studier gällande Ortorexi men när det gäller förekomst spretar siffrorna mer än vad som kan tolereras. I Australien visade en undersökning på ett universitet att 21 % var drabbade medan förekomsten bland allmänheten i Tyskland var 6,9 %. Bland idrottare har man redovisat så mycket som 76% förekomst medan liknande i…
En riktig idrottshjälte
Min vän Romain är en sann fajter och hjälte Idrottslärare, coach på Ylab tidigare, huvudtränare i kampsportsklubb och min partner i landslaget för Svenska Kung Fu & Wushuförbundet under flera år har klarat något som få ens kunnat drömma om. Efter lite huvudvärk och en cykeltur till nya Karolinska blev det akut operation av en…
Att mäta är att veta
Dagens träningshype har påverkat målet med träning för många motionärer. Tidigare tränade man först och främst för att det var roligt eller socialt. Nuförtiden vill fler mäta sina träningsresultat. I och med det har även utbudet av mätningar av styrka, VO2Max, kroppsfett med mera ökat. Men mätningar kräver kunskap och om du som kund får…
Strong is the new skinny – vetenskap om Ortorexi
Det finns en svensk studie som är värd att nämna. Den har titeln Strong is the new skinny: navigating fitness hype among teenagers in northern Sweden . Inte att förväxla med en tidigare studie med samma namn, ”Strong is the new skinny” av Tiggermann & Zaccardo, 2016 som undersöker i form-inspiration på Instagram. Även den…
BMI värdelöst mått för Ortorexia atletika
Det finns en uppsjö av vetenskapliga studier (Varga, 2014; Oberle, 2018; Parra-Fernandez, 2019) som drar slutsatsen att BMI (Body Mass Index) inte fungerar för att fastställa undervikt när det gäller ortorexi. Det är istället den upplevda uppfattningen om sin grad av fett respektive muskularitet som är betydande för den här gruppen (Oberle, 2018). Äntligen säger…
Forskning om Ortorexi
Svenska institutioner till trots, så ökar nu antalet vetenskapliga studier som bekräftar kopplingen mellan ortorexi och tvångsmässig träning. För mig personligen och medarbetare på Ylab (som kritiserats för att vi framfört detta påstående i media) är det befriande att ortorexia atletika nu konstaterats i länder som Tyskland, Holland, Polen, Brasilien, Spanien, Portugal, U.S.A. med flera….
Hakelius om tjurrusningar på svenska esplanader
En av mina favoriter bland journalister är Johan Hakelius. I det senaste numret av FOKUS skriver han om vad som är normgivande i Sverige. Med anknytning till dagens ortorektiska samhälle och träningshets. Få kan beskriva ett möte med motionärer på Karlavägen såsom Hakelius, han skriver: ”Häromdagen kom jag gående på en av Stockholms bättre esplanader….
Gravid springer halvmara – varför?
WOW skrev Aftonbladet. Vad var det som var så bra med att springa halvmaran i åttonde månaden? Bra för barnet? Riskfritt? Eller var det åter en ortorektisk mamma som dövar sin ångest med träning? Någon med låg själkänsla som vill bli bekräftad? Hur i hela friden kan man tycka det är en bedrift att riskera…
Judo Riks helg
Just hemkommen från en härlig Judohelg i Lindesberg – hemmaplan för Judogymnasiet. Svenska Judoförbundet arrangerade och jag och Anatoli höll föredrag som jag berättade om igår. Ortorexi atletika kändes igen Ortorexiföredraget föll även det väl ut och så här i efterhand får vi säga att det gjorde nytta. Flera tränare bekräftade att de hade aktiva…
Yvonne Lin 