Att äta samma sak, vid samma tid och med samma energimängd kan aldrig bli rätt för den som önskar hålla sin vikt. Anledningen är att vi aldrig kan beräkna vad vårt energibehov är. Vi rör oss ju olika mycket dag för dag (och vem vet hur mycket vi rört oss under natten). Energiförbrukning är mer än…
Etikett: ylabwellcare
Svensk fika igen
Jag har haft en fantastiskt bra semestervecka i Barcelona men som vanligt är det skönt att komma hem igen. Internet ligger nere så igår blev det inget bloggande (det tog ett dygn innan jag kunde inse att jag som vanligt kan gå via min I-phone. Så nu gör jag det för vem vet som är…
Konsten att tänka i vackra termer
Vilket uppvaknande! Soluppgång utan dess like. Löpningen fick vänta till soluppgången var klar. En del av vår inredning på Ylab kommer från en liten inredningsbutik här i Barcelona. Silverdamen i korridoren köptes här och så även Masken som sitter på väggen i reformersalen. Där finns även gitarren och musiknoterna som inhandlas vid ett senare tillfälle….
Mascerata obligata i Barcelona
Sommarsemestern blev väldigt kort i år och därför känns en veckas avbrott i Barcelona som välbehövligt. Vi på Ylab går helt enkelt omlott så nu är det andra coacher som håller ställningarna hemma. Vi har ju en hel del kunder som behöver stöd under ledigheter – psykisk ohälsa tar aldrig semester så att säga. Fjorton…
Spända axlar
Här kommer några övningar som kan kännas skönt för dig som är spänd i nacken. Mjukt och försiktigt.
Födelsedag idag
Det blev en vit jul i år vilket gör allt så mycket vackrare. Vi tog en promenad på morgonen när snön låg orörd och knappt några var vakna ännu. Vi vaknar alltid tidigt i vår familj. Vi vandrade längst Karlbergskanalen när vi stötte på en barnfamilj som självklart gått upp i ottan. Det såg ut…
Mindfulness i Öst och Väst
Väst talar, skriver och planerar. Öst reflekterar, funderar och upplever. Hur gärna vi än vill ta till oss österländska seder och bruk så faller vi till korta på grund av vårt eget filosofiska arv. Sedan antikens tid har vi anammat logik och verbalt resonerande i väst medan inre reflektion varit något som man i Öst fått med…
En regnig dag är en bra dag
När regnet öser ner eller det är minus 18 grader innebär det att man (läs jag) som soltörstande svensk känner sig tillfreds med att stanna hemma. Rengöring av badkar, avfrostning av frys och sortering av över 3000 foton. Kort sagt – en bra dag då man känner sig ganska nöjd med sig själv. En billig…
Självkänslans mysterium
Självkänsla är inte en egenskap utan en insikt om oss själva som grundas under vår uppväxt. Den som känner sig älskad såsom man är och inte för vad man gör, har en bra grund att stå på. Hur värdefull man därefter kommer att känna sig påverkas av alla de mänskliga möten som livet innehåller. Att…
Sorglig läsning om Tiktok
Det kom inte som någon överraskning att tiktokare uppmuntrar till ätstörda beteenden. Detsamma gäller för Instagrammare men det märkliga med tiktok är att representanter för bolaget vägrar att bemöta och svara på frågor som Svenska Dagbladet vill ha svar på. Än värre, de nekar till möte kort och gott. Flera ungdomar berättar om hur de…
Mat för själen
Vilken fantastisk kväll jag och min man hade igår. Vi var på Nobelkonserten i Konserthuset och lyssnade på allt från Stenhammar, Tjajkovskij och SaintSaens vackra cellokompositioner under ledning av dirigent Ryan Bancroft. Men Nikolai Rimsky-Korsakov fick taket att lyfta. Helt underbart upplyftande och Bancroft är i en alldeles egen kategori när det gäller inlevelse och…
Motion mot ångest
Rätt in i tigerns gap är det bästa sätt som jag kan beskriva den tidningsartikel som jag nu läser i Allmänmedicin Special. Rubriken lyder: Motion ett lovande recept mot ångest. Doktoranden från Göteborg menar att lite lagom motion räcker för att bli bättre i sin ångest. Den studie hon hänvisar till undersökte 233 patienter (70%…
Yvonne Lin 