Spända axlar

Här kommer några övningar som kan kännas skönt för dig som är spänd i nacken. Mjukt och försiktigt.

Sträck upp kroppen och andas in. Tippa huvudet framåt under utandning. Håll still och andas in varpå du under utandning för hakan djupare in mot bröstet. Upprepa 5 ggr.
Sträck upp kroppen och andas in. Tippa huvudet framåt under utandning. Håll still och andas in varpå du under utandning för hakan djupare in mot bröstet. Upprepa 5 ggr.
R-2
Håll kvar huvudet framåtnickat medan du lägger handen på huvudet. Andas ut och för hakan in mot bröstet. Upprepa 5 ggr.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig om hur din kommentarsdata bearbetas.