Proteinbar, propud, kvarg, proteinkorv, proteinglass…… det är helt hysteriskt hur många som tror att proteiner är grunden till träningsframgång. Proteinpulver i bulk – var det ingen som frågade sig om verkligen alla idrotter behöver extra proteiner? Styrketränande i all ära (läs elitidrottare) där håller jag med. Prestation på toppnivå av brottare, tyngdlyftare och några till behöver extra proteiner – möjligen 2g/kg/dygn. Men inte att förglömma – de är ofta stora och tunga och är man 1.65 lång och tränar på gym klarar man sig gott och väl med vanlig mat.

0,66g/kg/dygn är det sanna medelvärdet, 0,8g/kg/dygn det man rekommenderar och det dubble för styrkeidrotter på hög nivå. Det kan aldrig vara rimligt att samma mängd skulle gälla för lite och stor, lång och kort, tjej eller kille…..