En replik på Yvonnes blogpost från 2019-04-25 om ”träningsbloggar”. Vad träning är misstolkas ofta. Träning kan defineras som en process att bli bättre i någonting t ex i en färdighet. Man kan träna i musik, matematik, styrka, uthållighet, språk… Allt som leder till förbättring och/eller försämring av förmåga/färdighet är träning. Vältränade personer ser olika ut….
Etikett: ylabwellcare
Rekommen dationer Fysisk träning
De nuvarande riktlinjerna för fysisk aktivitet i USA betonar alla tre aspekter av fitness. De svenska riktlinjerna följer de amerikanska. REKOMMENDATIONERNA Alla vuxna – inklusive personer med olika funktionshinder – bör sträva efter minst 150 minuters måttlig aerob aktivitet eller 75 minuters kraftig aktivitet eller en motsvarande blandning av de två under hela veckan. Tjugo…
Spinning stupiditet
Spinninginstruktörer pressar många gånger sina deltagare till orimligt hög intensitet som är direkt hälsovådligt för vissa deltagare. De verkar inte heller ha full kontroll över vad som är rimliga nivåer rent fysiologiskt. Ingick inte träningslära i kursen kan man undra ibland. Men som en instruktör skrek ”upp över 95% av HfMax så att ni får…
Kloning är inte så dumt
Ibland vill man bli klonad. Idag är en sådan dag. Deadline för en artikel, många kunder i kris och en vän som man måste ta hand om. Men nu ska jag slänga mig ut i köket för Anatoli kommer snart hem efter sin Judoträning. Sist provade jag mig på en ny sallad men det gör…
Studenternas beslutsångest
Nu är det två veckor kvar innan deadline för att ansöka till högskolan. Många ungdomar våndas just i dessa tider. De känner sig rådvilla och har svårt för att bestämma sig för vad de vill bli som vuxna. Vad du inte vill är enklare Mitt råd brukar vara att man börjar med att utesluta allt…
Våld i nära relationer
Den senaste tidens debatt om våld i nära relationer har enligt min uppfattning skadat mer än hjälpt de som är drabbade. Jag arbetar med samtalsstöd för den grupp, mestadels kvinnor, som utsätts eller har utsatts för våld. Det är ett förfäligt brott som ofta innefattar misshandel, grova övergrepp och skändning. Själfallet är det här brott…
Rätt fokus och personlighet
OM LIVET ÄR HÅRT – BYT FOKUS Om man har fokus på hur svårt allt är kommer det bli svårt eftersom det blir vår subjektiva uppfattning. Om du börjar dagen med att konstatera hur många problem du har kommer dagen bli problematsik eftersom det är så du upplever den. Om du tar sikte på problem…
Glöm inte vad som är viktigt
Vi rusar igenom livet i tron att vi har hela livet framför oss och därför kan skjuta upp vissa saker till imorgon. Saker som vi tycker kan vänta eftersom jobb, tvätta bilen, betala räkningar, plugga till tentor och annat känns som prio 1. Här och nu Yogisar brukar tala om ”bara vara” eller ”här och…
Briljant jämförelse skräpmat och superfood
Det finns många därute som blandar ihop energi och näring på så sätt att man tänker att ”skräpmat” gör en tjock exempelvis. Hur nyttiga (dvs näringsrika) ett livsmedel än är så har det ingen påverkan på vikt för då är det energi (dvs Kcal) som gäller. Som vanligt energi in minus energi ut. Här kommer…
Tjock eller ordfattig?
Jag vet inte hur ofta jag hör någon klaga på att de känner sig tjocka men vad är det egentligen man menar? Det verkar som ett tiotal andra beskrivande ord gjorts synonyma med ordet tjock fast de egentligen syftar på något annat. Jag tror det har sin psykologiska poäng att definiera vad man verkligen känner….
Så enkelt motiverar du till träning
Kliv upp ur sängen och gör fem övningar kort och gott. Det första du gör med andra ord. Eftersom du bara gör ett fåtal av varje kommer det inte kännas betungande utan mer som en aktiv start på dagen. Det är en enkel psykologi. Som dagen börjar påverkar resten så fem startövningar är toppen. Dags…
Chefers ohälsa ökar dramatiskt
Previa har genomfört en intressant kartläggning av chefers hälsa där man konstaterat att psykisk ohälsa ökat med 500 %. Det är framför allt kvinnor som som blir långtidssjukskrivna. På Ylab ökar istället chefers hälsa och så har det varit i nära 20 års tid. YLABS CHEFSHÄLSA Att chefer är utsatt är inget nytt vare sig…
Yvonne Lin 